Правильное питание школьника. Что для этого нужно?

Правильное питание школьника. Что для этого нужно?

 

Логотип

Новости Саратов

Ранее...
26.12.14 14:19 Выросла заболеваемость гепатипом, сифилисом и ВИЧ инфекцией
26.12.14 11:38 На Губернаторской елке многодетные семьи получили подарки
26.12.14 10:05 Детским больницам бесплатно переданы новогодние ели
16.12.14 09:42 В Саратове пройдет конференция онкологов
15.12.14 15:05 В программе "Сельский доктор" в районы области уехали 163 врача
15.12.14 13:43 Заболеваемость ОРВИ выше эпидпорога на 18,5%
15.12.14 11:24 В регионе началась акция "Зимние каникулы"
15.12.14 09:36 120 доноров сдали 54 литра крови
11.12.14 10:27 Детские пособия будут проиндексированы с начала года
10.12.14 10:02 В Саратове в новогодние праздники будут работать 7 катков
10.12.14 08:40 Депутаты предлагают покупать авто на средства материнского капитала
08.12.14 14:46 Регионам выделят деньги на лечение беженцев
08.12.14 10:10 Утверждена программа бесплатного оказания медпомощи на 2015 год
05.12.14 13:27 Саратовцам предлагают сдать кровь
05.12.14 09:23 На Театральной площади вновь заработает медовая ярмарка
04.12.14 15:26 В период праздников назначены дополнительные поезда в Москву
04.12.14 13:10 Новогодние каникулы продлятся с 1 по 11 января
03.12.14 10:06 В Саратове пройдет форум анестезиологов
01.12.14 11:08 За неделю гриппом заболели более 11 тысяч человек
01.12.14 09:32 241 женщина прошла осмотр у онколога
01.12.14 08:26 Известный израильский хирург проведёт в «Авесте» уникальную операцию
28.11.14 14:21 В регионе выросла младенческая смертность
28.11.14 12:35 В субботу пройдут ярмарки «выходного дня»
28.11.14 09:15 В базах и катках заготовлено 3000 пар лыж и 6000 пар коньков.
27.11.14 15:32 В пятницу ГИБДД будет выявлять нетрезвых водителей
27.11.14 14:12 В области 420 человек умерло от отравления алкоголем
27.11.14 13:25 В 2015 году количество ВИЧ- положительных россиян превысит 1 млн
27.11.14 12:47 В России стартует иммунизация против пневмококковой инфекции
27.11.14 11:33 Региональный маткапитал можно потратить на улучшение жилищных условий и на образование ребенка
27.11.14 10:18 Сегодня пройдет тренировка по ликвидации ЧС

Архив

<< 1011.2018 
ПнВтСрЧтПтСбВС
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930
Правильное питание школьника. Что для этого нужно?09.10.14 09:22 Вот и начался новый учебный год. Дети отправились за знаниями, и наша главная задача – обеспечить им максимально комфортные условия для учебы. И главным условием для лучшей физической и умственной работы остается правильное питание. А в нем важны сбалансированность, разнообразие и умеренность. Существуют некоторые правила, следуя которым, мы сможем максимально поддержать организм ребенка.

1. День лучше всего начинать с горячей еды. Не зря бытует мнение, что очень важно есть на завтрак каши. Содержащийся в кашах, макаронах, картофеле крахмал даст нам глюкозу, которая, поступая в кровь маленькими порциями, обеспечит организм энергией на долгое время. Приучив ребенка с детства к полноценному завтраку, вы привьете ему правильную привычку на всю жизнь, которая будет работать на поддержание иммунитета и правильной работы кишечника.

2. Перекусы. Время между приемами пищи у ребенка не должнo быть больше 4 часов, а значит стоит подумать о том, чтобы дать ему что-то в школу в качестве перекуса. Но здесь многие родители допускают непростительную ошибку, снабжая ребенка бутербродами, чипсами и конфетами. Этим самым они приучают его к постоянному приему глюкозы, чем могут спровоцировать избыточный вес в будущем. Лучшим выходом из этой ситуации будет отварное мясо говядины или курятины вместо колбасы, овощи, нежирный сыр и питьевой йогурт. Перекус должен быть легким, чтобы позже ребенок пообедал так же полноценно, как во время завтрака.

3. В обед школьнику необходимо получить небольшую порцию супа, второе блюдо с отварным или тушеным мясом с гарниром и десерт. Следует отметить, что ребенок должен есть суп каждый день. Лучше если суп будет не очень жирным, а бульон сварен не из костей.

4. Если время между обедом и ужином составляет более 4 часов, то следует добавить еще и полдник. Он будет своеобразным полезным перекусом. На полдник ребенок может получить фрукты, чай c сыром, молоко с булочкой или йогурт. Но опять-таки не забываем об умеренности.

5. На ужин можно приготовить рыбное, овощное блюдо, подавая его на стол с ржаным хлебом. Торты, пирожные и другие высококалорийные продукты не стоит употреблять каждый день, лучше устраивать подобные пиршества в праздники и выходные.

6. Следите, чтобы ребенок каждый день выпивал достаточное количество чистой питьевой воды. Обратите свое внимание на то, чтобы этот объем воды не замещался соком. Натуральный сок может быть использован в качестве перекуса. Ребенок не должен пить соки, чтобы утолить жажду, а также на голодный желудок. Старайтесь приучить его не к сокам, а к фруктам. Так вместе с полезными витаминами маленький человек получит еще клетчатку. Пережевывая фрукт, ребенок получит ощущение сытости, плюс здоровые зубы, которые непосредственно и будут участвовать в процесce.

7. Очень полезной будет привычка есть в определенное время. Организм подстроится к режиму и у ребенка не будет потребности постоянно жевать что-то независимо от того, голоден он или нет. Зачастую проблема избыточного веса возникает тогда, когда человек начинает поглощать еду, не будучи даже голодным. Как часто мы сами подходим к холодильнику и, открыв дверцу, в задумчивости рассматриваем его содержимое с одной только мыслью: «Что бы пожевать?» Так же поступает и ребенок. Ощущение сытости возникает тогда, когда организм получает разнообразную пищу. Ребенку важно получать разные по вкусу продукты: сладкое, горькое, соленое, кислое. Тогда организм будет получать разные витамины и у него не будет желания восполнить пустоту ненужным объемом пищи.

Несомненно, обеспечить ребенка полноценным питанием при нашей занятости сложно. Но эта работа будет залогом его здоровья, она сформирует правильные привычки, а в будущем и привычки его детей, наших внуков! Видеть наших детей активными, здоровыми и счастливыми – не это ли наиглавнейшая задача для нас, родителей?
Нелли Гогус

Добавить Сообщение

Подождите, сейчас загрузиться форма нового сообщения

ВСЕ ФОТОАЛЬБОМЫ

Организации

Вопрос специалисту

ИА СаратовИнформ
Все права защищены.
При использовании материалов сайта
ссылка на редакцию обязательна.
[Контакты]
| | | | |
Яндекс.Метрика